ทำไม ปลาทะเล จึงควรเป็นอาหารหลักในอาหารของคุณ มีข้อมูลมากมายเกี่ยวกับประโยชน์ของอาหารทะเล และเหตุผลต่างๆที่ควรกินอาหารทะเล วันนี้เราจะมายกตัวอย่างปลาสามชนิดที่สามารถนำมาทำเป็นอาหารจานหลักของคุณในแต่ละวัน นั่นก็คือ ปลาแซลม่อน ปลาตาเดียว และปลาทูน่า
ทำไมคุณจึงควรรวมปลาแซลมอนไว้ในอาหารของคุณ?
จะเกิดอะไรขึ้นหากคุณเพลิดเพลินกับเมนูแซลมอนอย่างน้อย 2 เมนูต่อสัปดาห์ เช่นแซลมอนอบเนยกระเทียม การศึกษาวิจัยแสดงให้เห็นว่าคุณสามารถลดความเสี่ยงของโรคหัวใจได้ การกินอาหารทะเล 2 เมนูต่อสัปดาห์สามารถลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองได้มากถึง 10% จากการศึกษาวิจัยจำนวนมาก นอกจากนี้ คุณอาจพบได้ว่าอาการอักเสบลดลงซึ่งเกี่ยวข้องกับโรคข้ออักเสบและโรคภูมิคุ้มกันทำลายตนเองอื่นๆ
ปลาตาเดียวช่วยให้สุขภาพดีขึ้นหรือไม่?
เมื่อพูดถึงปลาตาเดียวแล้ว เราคงไม่สามารถอธิบายประโยชน์มากมายออกมาได้หมด แต่เราจะบอกข้อดีบางอย่างของการกินปลาตาเดียวสัปดาห์ละสองครั้ง
หากปลาตาเดียวเป็นอาหารหลักในมื้ออาหารของคุณ นอกจากร่างกายของคุณจะมีสุขภาพหัวใจดีขึ้นและจัดการกับอาการอักเสบเรื้อรังได้ดีขึ้นแล้ว คุณยังเร่งการฟื้นตัวของเส้นใยกล้ามเนื้อและระบบประสาทได้อีกด้วย โปรตีนคุณภาพสูงของปลาตาเดียวมีโอเมก้า 3 ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย นอกจากนี้ ปลาตาเดียวยังมีคุณสมบัติในการลดน้ำหนัก! โดยเนื้อปลาตาเดียวมีคุณสมบัติในการระงับความอยากอาหาร
ปลาทูน่าสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพได้อย่างไร?
หลายๆ คนมองว่าปลาทูน่าเป็นปลาที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุดที่คุณสามารถกินได้ ส่วนหนึ่งเป็นเพราะปลาทูน่ามีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูง ปลาทูน่ามีโปรตีนสูงและแคลอรี่ต่ำ ทำให้คุณอิ่มนานขึ้น คุณอาจรู้สึกขอบคุณปลาทูน่าอย่างเงียบๆ ที่ทำให้คุณและครอบครัวของคุณมีสุขภาพดีขึ้นในขณะที่คุณเสิร์ฟอาหาร”