ปลากะพง & ปลาแซลม่อน สองสุดยอดปลาทะเลที่ครองใจคนรักสุขภาพด้วยรสชาติที่อร่อย เนื้อสัมผัสดี และอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย
ปลาทั้งสองชนิดนี้ มีอะไรดีต่อร่างกายเราบ้าง? มาดูกันเลย
1. แหล่งโปรตีนชั้นเยี่ยม:
ปลากะพงและปลาแซลม่อนอุดมไปด้วยโปรตีนคุณภาพสูง ย่อยง่าย ร่างกายดูดซึมได้ดี ช่วยซ่อมแซมและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เหมาะสำหรับนักกีฬา ผู้สูงอายุ และเด็กในวัยเจริญเติบโต
2. ไขมันดีต่อสุขภาพ:
ปลากะพงและปลาแซลม่อนมีไขมันอิ่มตัวต่ำ แต่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 กรดไขมันดีที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล ป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด สมองทำงานดี ความจำดี
3. วิตามินและแร่ธาตุ:
ปลาแซลม่อน: อุดมไปด้วยวิตามินบี 12 วิตามินดี แคลเซียม สังกะสี และแร่ธาตุซีลีเนียม ช่วยบำรุงระบบประสาทและสมอง บำรุงกระดูก เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ป้องกันโรคมะเร็ง
ปลาเก๋า: อุดมไปด้วยวิตามินบี 12 ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม และแร่ธาตุซีลีเนียม ช่วยบำรุงระบบประสาทและสมอง บำรุงกระดูก ควบคุมความดันโลหิต ป้องกันโรคมะเร็ง
4. สารต้านอนุมูลอิสระ:
ปลากะพงและปลาแซลม่อนมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยชะลอวัย ป้องกันเซลล์ถูกทำลาย ลดความเสี่ยงโรคมะเร็ง
5. บำรุงระบบต่างๆ ของร่างกาย:
ปลากะพงและปลาแซลม่อนมีสารอาหารที่ช่วยบำรุงระบบต่างๆ ของร่างกาย เช่น ระบบย่อยอาหาร ผิวพรรณ สายตา สมอง
6. ควบคุมน้ำหนัก:
ปลากะพงและปลาแซลม่อนมีแคลอรี่ต่ำ อิ่มท้องนาน เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก
อย่างไรก็ตาม ปลากะพงและปลาแซลม่อนก็มีข้อควรระวังดังนี้
เลือกซื้อจากแหล่งที่เชื่อถือได้ สะอาด สดใหม่
หลีกเลี่ยงการทานปลาที่ตายแล้ว หรือมีกลิ่นเหม็น
ปรุงปลาให้สุกก่อนทาน เพื่อป้องกันการติดเชื้อปรสิต
ผู้ที่มีโรคประจำตัว ควรปรึกษาแพทย์ก่อนทาน
ปลากะพง และ ปลาแซลม่อน อาหารทะเลเพื่อสุขภาพ ทานอร่อย มีประโยชน์ต่อร่างกาย เลือกทานปลาหลากหลายชนิดในปริมาณที่เหมาะสม เสริมสร้างสุขภาพดีให้กับร่างกายของคุณ